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一辈子不要做的35件事情「养生技巧」

发布时间:2020-11-18 作者:养生小达人 来源:凡聚网 浏览:


  1、晨起不要一大杯凉白开。晚上我们的心脏处于休息状态,白天我们的心脏处于工作状态,晨起这一阶段我们的心脏还没有从睡梦中完全苏醒过来,还没有准备好工作呢,你一大杯凉白开下去让心脏措手不及,这个时候很容易发生意外,导致猝死。也就是说,晨起是我们的心气最弱的时候,这个时候要呵护它,而不是打压它。

  2、不要一大早起来洗头、洗澡。一大早起来洗头洗澡等于阳气还没好好利用呢就直接被浇灭掉了。晨起洗澡会让一天都没有精神,年轻时还不觉得什么,一旦过了四十就会有明显的感觉。

  3、晨起不要吃寒凉的食物,尤其不能喝寒凉的饮料。 早上我们的阳气刚刚生发起来,像小火苗一样,随时都有可能被浇灭。早上吃寒凉的食物等于直接扑灭微弱的小火苗,早上养生的原则就是一定要帮助我们身体的阳气生发、发展、壮大。而寒凉的食物饮料则是反着来,是伤害阳气的生长,抑制阳气的壮大。

  4、晨起不要剧烈运动。晨起我们是空腹的状态,这个时候身体的气血水平处于最低的,身体急需补充气血,而不是再去消耗气血。这边不足,那边还要去亏空,这种做法等于竭泽而渔。

  5、不要不吃早餐 。不吃早餐首先伤的是脾胃,脾胃又是五脏的中心,是母脏,其他脏腑都需要脾胃源源不断提供动力提供气血,脾胃都自身难保了,那还顾得上其他脏腑呢。

  6、晚上绝对不要吃太饱哦。晚上是脾胃最弱的时候,多吃一点就是给脾胃添乱。肥甘厚味难以运化的食物晚上一定要少吃,甚至不吃,比如肉类,最好早上中午吃。晚上吃太多会影响寿命,这一点中西医已经达成共识。

  7、晚上不要吃夜宵,晚上吃夜宵会导致脂肪肝、糖尿病。现在的人夜猫子越来越多,尤其是繁华的大都市,很多年轻人都有吃夜宵的习惯,动不动就约上一桌,大排档、烧烤之类的,殊不知这可是慢性自杀行为哦。

  8、晚上一定要少吃辛辣,辛辣的食物都是宣散的,会开泄我们的皮肤,比如典型的代表就是姜,会让我们发汗,这与养藏之道不符。早上要升阳,吃姜是最当时,晚上我们要养阴,要收敛所以不能吃姜等辛辣的食物。

  9、晚上一定要少吃油炸食品哦,包括各种炒货,比如炒瓜子炒花生米等。晚上我们要收藏,要养阴,要把虚火守住,而不是让它出来捣乱,它一捣乱你晚上睡眠就不好了,要么入睡困难,要么多梦。

  10、睡前不要喝水。晚上我们的心脏需要休息,白天累了一天了也该歇歇了。心脏是要参与水的代谢的,睡前喝一大杯水会给心脏带来很大的压力。心脏要休息你却要它工作,它肯定很不爽,搞不好它会大发脾气,彻底罢工了,就会出现心梗。

  11、晚上不要吃水果。水果是寒湿的东西,会损耗我们的脾阳胃气,晚上脾阳胃气相对较弱,无法运化寒湿的水果。水果最好在中午吃,这个时候是一天当中阳气最旺盛的时候,借助天地之阳气,我们的脾胃可以很好地运化水果。

  

 

  12、睡前不要躲在被窝里看手机。这件事真的很伤眼睛,很有可能第二天起来你的眼睛充满了血丝,长此以往各种眼病甚至失明都会找上你。

  13、春天不要穿过紧的衣服,不要穿得太单薄。因为春天要生发啊,春天的气血要从五脏六腑往外走了,走到体表,你把自己捂得紧紧的,穿得密不透风,把毛孔堵得死死的,整个人一副被束缚的状态,气血怎么生发得起来?

  14、夏天不要吃冰镇的东西。夏天我们的气血全浮在体表,五脏六腑却是一片阴凉,此时就应该用温热的东西去温暖它,而不是用冰镇的东西让它雪上加霜。

  15、夏天不要毫无节制地吹空凋。空凋的风可不比自然风啊,那个冷真的是刺骨的,是虚贼邪风,最容易侵袭我们的身体。夏天热有热的道理,夏天就应该热着过。少吹空凋,不要把头对着空凋吹,更不要在睡觉的时候吹。

  16、夏天不要穿过分暴露的衣服。 夏天的空凋无处不在啊,虚贼邪风最容易趁机进入你的身体!如果你的膝盖破了一个洞,空凋的风无处可钻,就瞄准你这个膝盖,以后得关节炎了你就后悔啦。

  17、冬天不要冬泳,冬泳是很不健康的一种运动,尤其不适合中国人。自然是用来顺应的,不是用来对抗的,你对抗自然,就会受到自然的处罚。天地万物都蛰伏了,没有思考能力的动物都知道冬眠了,你还脱光了让你的毛孔开泄,让自己的精气外泄,这不是自己找罪吗?

  

 

  18、冬天不要天天洗澡。冬天就要好好养藏,你洗澡是不是要开泄皮肤,这与藏就背道而驰啊。洗澡的时候,大量的气血被你生拉硬拽到体表,短时间内当然舒服啦,但很快由于身体的本能,气血会快速回流到五脏六腑,这时如果气血虚的人皮肤就会特别干,干到一定程度就会痒。

  19、睡前不要喝牛奶,睡前一杯牛奶不安神。睡前喝牛奶等于睡前吃夜宵加睡前喝水,而且牛奶属于阴寒的东西,容易生痰湿,很多女人的失眠恰恰就是痰湿导致的,痰太多了,痰火扰心,所以睡不着。一杯牛奶下去,痰更多了,更睡不着了。

  20、晚上不要夜跑。晚上要藏要养阴要静,你却要散要耗要动,这是逆天而行的做法,晚上耗散太多,出汗太多,阴虚火旺的人晚上容易失眠。冬天的晚上是冬天中的冬天,是藏中之藏,更不要剧烈运动。

  21、不要动不动就想着吃补药,吃各种保健品。有的人喜欢吃各种各样的保健品,吃维生素,吃蛋白质,吃钙片,就是不吃饭或者吃得很少。 你的脾胃连最养人的食物都消化不了,你还指望它消化各种补药各种保健品?补药保健品只能在好好吃饭的前提下才能适当服用。

  22、别不吃主食,养生一定要吃五谷,吃主食,好好吃饭。五谷为养,吃五谷才是养生的根本。五谷都是种子,生命力超强,直接补五脏六腑之精,补益作用是其他任何食物都无法比拟的。

  

 

  23、麻辣火锅还是少吃。以前麻辣仅仅在天府之国流行,如今全国人民无辣不欢啊,这是为啥?脾胃虚弱了呗,吃啥都不香,需要辛辣才刺激味觉。这是一个恶性循环,胃口越不好越想吃辣,越吃辣胃口就越不好。

  24、甜品要浅尝辄止,奶茶最好一辈子不喝了。毋庸置疑,人人都喜欢吃甜的,尤其是女同胞们,但甜品吃多了会助长湿气,还伤肾。湿邪一旦缠上你了怎么甩也甩不掉。对女同胞们来说,湿邪的罪魁祸首就是各种各样的甜品,如面包、蛋糕、饮料、冰激凌等等。

  25、不要把水果当饭吃。一天一个苹果医生不来找你。这话真的靠谱吗?正常人一天一个苹果也许没有问题,脾胃虚寒的人就不合适了。一个苹果下去,堵在胃里半天下不去,还坚持一天一个苹果,这不是自找罪受吗?

  26、不要把绿茶菊花茶当作养生品,切记不要喝浓茶,无论什么茶,浓茶都会伤胃。真正懂得养生的人都是清茶一杯,茶香袅袅。脾胃虚寒的人要少喝绿茶,还有的女同胞喜欢喝花茶,也要注意,像菊花茶金银花茶这样寒凉的不可每天饮用,不然同样会伤脾胃。

  27、不要酗酒。酒是一把双刃剑,喝对了有助于养生,喝错了会伤身。酒可以行气活血,肝胆气虚之人寒湿体质可以适量饮之,阴虚火旺之人则要谨慎。那些动则火冒三丈的人更要慎之又慎,不然很容易引发心梗或者中风。最养生的酒是黄酒。

  28、吃饭时不要生气。一生气就吃不下饭,为何?这叫肝木克脾土。很多家长喜欢在饭桌上数落孩子,或者一家人一吃饭就说不愉快的话,甚至吵架,都会对脾胃造成很大的伤害。

  

 

  29、吃饭的时候不要玩手机。吃饭的时候我们的气血集中在脾胃,你一玩手机你的气血就会往上走,走到眼睛上,走到脑袋上。这边气血在脾胃干活干得好好的,突然又要抽调一部分去大脑,那胃里的食物自然就消化不了。

  30、不要久坐。久坐伤脾伤肉。时下,交通的便利久坐一族越来越多,在家坐沙发,出门坐电梯,上路坐车,进办公室坐椅子。久坐会得座疮、腰椎间盘突出、肥胖等等。要有意识地提醒自己,坐一个小时就要起来活动活动。坐姿也要端正,不要老跷二郎腿。

  31、记住,运动不一定让你健康,不运动一定不能让你健康。世界上最好的运动不是跑步不是走路,而是适合自己的运动。

  32、不要熬夜,不要熬夜,不要熬夜!重要的事情说三遍。熬夜会导致一系列的疾病。不要以为晚上熬夜可以通过白天补觉补回来,这完全是无稽之谈。最佳的睡眠时间在晚上十一点到次日凌晨三点,这四个小时是黄金睡眠时间。这四个小时也是胆经与肝经当令的时候。这四个小时错过了其他时间睡得再香也是白搭。

  33、不要一天到晚捧着个手机。手机引发了很多健康问题。早上起来看手机,上厕所看手机,吃饭看手机,坐车看手机,上班也时不时瞄一眼手机,晚上睡觉前也要看手机,手机完全绑架了你的人生,也绑架了你的健康。

  34、不要纵欲。孔子说,食色,性也。但中医也说了,欲不可强,不可纵,切不可相信西方那一套,什么性解放性自由,都是大放厥词。现在的年轻人为啥那么多毛病,据文表变了解都是纵欲惹的祸。

  35、莫生气。气为百病之源。生气首先伤肝,肝肾同源,肝不好肾也好不到哪里去。生气又上脾胃。气都气饱了哪吃得下饭,或者生气了暴饮暴食,都是肝木克脾土的表现。生气还会便秘,还会得心脏病,还会得中风等等。

  有小伙伴问,那把气憋在心里好不好?那更不好了。生闷气会导致肝郁,严重者会得抑郁症,会得肝癌。其实啊,人生不过如此,遇到事情要想开点,看开了也就无所谓了,哪有那么多气要生呢。

  生气,是拿别人的错误来惩罚自己。

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