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运动与饮食哪个更为重要(健身饮食)

发布时间:2020-09-19 作者:身体管家 来源:凡聚网 浏览:


  运动和饮食对于瘦身哪个更重要?这个问题很有意思,人们往往只是看到了其中的某一个点而忽视了全局。任何的一个点决定全局的事情,大概率是不靠谱的。一个事物最终完美的呈现一定是一个整体作用的效果。
 
  回到问题中来,运动与饮食哪个更为重要?这个事情得分三个方面来讲。
 
  第一,运动与饮食
 
  新手期
 
  对于初学者来说,饮食再怎么强调也不为过。可以说,饮食做好了,基本不怎么运动,形体都会发生很大变化,特别是基数大的减肥者。但凡只要是吃的合理科学,新手期的效果都不会差哪里,如果配合运动,效果更好。这个阶段,吃比练重要很多。
 
 
  成熟期
 
  经过一段时间后,身体已经适应了饮食的节奏,饮食的作用也就远没有先前那么明显,边际效用开始递减。此时,训练技术的提升与神经肌肉募集能力的强化成为了很重要的事情,运动带来的改变似乎已经慢慢开始占主导的位置。经过科学刻苦的训练,训练质量以及肌肉的质量都会有一个质的飞跃,当然,消耗身体多余热量的能力也会增加。而此时,饮食依然不可或缺。不是说饮食不重要,饮食还是基础,依然要维持热量缺口,但是训练更加重要,不仅训练可以调控的因素更多,而且是可以直接对身体产生压力。身体才会持续变化。
 
  形成运动习惯后
 
  随着时间的推移,运动的边际效用也开始下降后,则需要运动与饮食共同作用来维持整体的状态。只有把两者平衡后,才会有一个大幅度的提升。此时,饮食与运动同样重要。
 
  第二,运动、饮食、睡眠与情绪管理
 
  如果你单纯的认为饮食与运动做好了,就可以变瘦的话,那么你完全的低估了睡眠与情绪管理的力量,情绪管理也可以理解成我们平时所说的压力。可以不夸张的话,如果没有好的睡眠与情绪管理,那么饮食与运动最多也就发挥一半的作用,甚至是一半都没有。特别是睡眠,掌握着人体昼夜节律以及激素的分泌与平衡。睡眠好了,人体代谢水平与激素分泌正常后,饮食与运动才会有意义。不然,只是事倍功半的效果。同时如果日常生活中,压力比较大的话,那么皮质醇的持续分泌过量,会使得人体产生向心性的肥胖以及瘦体重的流失,这都是与我们健康目标相背离的。
 
  第三,平衡最为关键
 
  说了这么多,运动、饮食、睡眠与情绪管理,只有四者平衡起来才是你变瘦的根本所在。如果其中有一样出了问题,能不能变瘦,可以。但是过程比较辛苦且可持续性差。唯有全面的平衡才会高效的产出。有点像木桶原理,决定你能水桶里到底能盛多少的水,是最短的那个木板决定的。变瘦也是类似的道理。
 
  
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