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如何高效健身(怎么健身最有效果)

发布时间:2020-09-19 作者:运动达人 来源:凡聚网 浏览:


  你所谓的高效,应该是指花最少的成本,得到最大的收获吧?

  如果我这个问题是你想问的,那么你要考虑这几方面问题:

  1.时间 你一个星期能安排几次锻炼?不同的健身目标需要不同的锻炼频率来与之配合。比如对于想减脂的人,建议每天都可以做一次锻炼,对于只是想增肌的人,那么每周只需要3~4天就足够了。

  2.你的健身知识是否足够?如果你是一个小白,你还想高效的健身,那么最好的方式就是找一个靠谱的健身教练来帮助你,或者找一个健身经验丰富的朋友带你,前提是你的朋友真的很懂健身!

  3.营养 健身圈内有一句话,叫做“三分练,七分吃”,你的营养方面的知识准备好了吗?想减脂应该怎么吃?想增肌应该怎么吃?这可能是大多数人健身没有效果的最重要原因之一!

  4.精神 你是否真的有决心去通过健身改变自己的身材和健康水平?你真的准备好了迎接每天的肌肉酸痛了吗?你能坚持按照训练计划去打卡吗?如果你真的有决心有信心,那么你就可以开始迈入健身房了!

本文来源:https://www.dingfanju.com/jianshen/88.html

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