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每天睡6小时如何保持精力充沛?

发布时间:2020-09-21 作者:健康管理 来源:凡聚网 浏览:


  每天睡6小时,还保持一整天精力充沛。我以自身举例分享一下我的心得体会:

  1、睡眠质量

  成年人每天睡6小时其实完全足够,很多人为什么觉得睡6小时很累呢?认为是睡眠质量的问题。

  这几年我最大的感受就是自己倒头就睡,即便是有时差也是这样,也就是基本上从来没有过时差或者倒班的时间差,我每天只睡5—6小时,挺长我的作息时间是12点左右休息,5点半左右起床。当然刚开始起床肯定是困的,但是起来活动活动就感觉轻松很多。

  2、从不睡回笼觉

  我从早上起床到晚上上床睡觉,这一整天基本上不会睡觉,当然不排除有时候会有二十分钟的午休时间。

  我认为睡回笼觉并不太好,尤其是刚刚吃完饭睡觉会减少肠胃蠕动,不利于血液循环,更影响身体健康。

  3、适当的体育锻炼

  如果一天都在坐着工作这样很容易出现瞌睡的情况,一般情况下适当的体育锻炼能够有助于提高新陈代谢,增加自身活力,使之更精力充沛。

  4、睡觉前半小时看书

  提起看书可能很多人会觉得看到书就想睡觉。事实证明,睡前看会书更有助于身心放松,提高睡眠质量。

  每个人睡眠时间的多少和体质是有关系的,但是我认为睡眠是有时间段的。近几年我发现一个现象就是每年总会有一段时间特别瞌睡,即便是一天睡十二个小时感觉很累,这种现象有人说是季节交替,但我觉得应该不止这么简单,但我至今还不知道为什么。

  我认为睡眠时间的长短由睡眠质量和睡眠深度决定,所以我们可以针对性的做一些训练,这样会让人看起来更有精神,更有活力。

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