实际上，因为日常会出睡眠门诊，在睡眠门诊经常会遇到说自己睡眠时间也不短，但就是感到疲惫的病例，所以他们往往也不确定自己是不是失眠问题，所以这样的患者往往很少就医。

       那么这样的睡眠究竟是怎么回事呢?实际上如果睡眠时间足够长，但还是感到疲惫不堪，那很有可能是一个原因，睡眠治疗不好，多梦，夜晚醒觉次数多，整晚的睡眠缺乏完整性，被醒觉分割为一段一段的。

　　什么样的睡眠是好睡眠，如果睡眠时间相对固定，那么睡眠质量更好的睡眠一定会提供更多的精力，去面对新的一天的工作。如果睡眠时间不足成年人需要的7-8个小时，仅仅是每天只睡6个小时，那么如果睡眠质量足够好，当然也可以做到保持一整天的精力充沛。

　　随着年龄的增长，我们身体的新陈代谢速度降下来，因此各种毛病都会出现，精力下降，肥胖，都属于正常现象。是不是觉得小时候的精力特别旺盛，年龄越大精力越不好，就是身体各种技能在走下坡路，但我们可以通过很多办法来改善这种情况。

　　说这个问题之前，先声明下前提条件，那就是你身体的各种指标都属于正常范围，五脏六腑没有什么大毛病。

　　首先，给自己定个目标，每天坚持早起锻炼，一般来说5点钟起床，锻炼1个多小时，吃早餐，然后上班。

　　中午去午休，记得午休(虽然你说的是一整天，但这是前期要做的)，吃完晚饭出去继续锻炼，强度自己掌握，一般微微出汗就可以了。

　　晚上11点睡觉，基本上倒头就睡(前提是你之前不怎么锻炼)，然后早上继续5点起床。

　　刚开始很难，但要坚持下去，你做个21天后，身体各项指标和生物钟就形成了规律了。让你倒头就睡着，这样是让你能够达到深度睡眠，也就是说睡眠效率很高，让你6个小时的睡眠就可以补充一天的体力。

　　遵循自然规律，养成良好的生活习惯，多锻炼身体，再加上我上面说的那些办法，绝对可以让你做到每天只睡6小时，保持一整天精力。肾脏越好，精力越好，但是不能盲目的去补肾，而是要靠自身锻炼和实物摄入保持自己肾脏功能良好。