欢迎光临本网站,专注分享新闻资讯!
当前位置:凡聚网 > 养生 >

睡8个小时,就一定能一整天都精力充沛吗?

发布时间:2020-09-21 作者:健康管理 来源:凡聚网 浏览:


  如果每天睡8个小时,就一定能保持一整天都精力充沛吗?其实单独的保证睡眠时间是无法达到我们预期的睡眠效果,衡量一个人睡眠的好坏,一定要综合睡眠时间与睡眠质量来判断。

  

 

  什么样的睡眠能够让我们精力充沛

  实际上,因为日常会出睡眠门诊,在睡眠门诊经常会遇到说自己睡眠时间也不短,但就是感到疲惫的病例,所以他们往往也不确定自己是不是失眠问题,所以这样的患者往往很少就医。那么这样的睡眠究竟是怎么回事呢?实际上如果睡眠时间足够长,但还是感到疲惫不堪,那很有可能是一个原因,睡眠治疗不好,多梦,夜晚醒觉次数多,整晚的睡眠缺乏完整性,被醒觉分割为一段一段的。

  什么样的睡眠是好睡眠,如果睡眠时间相对固定,那么睡眠质量更好的睡眠一定会提供更多的精力,去面对新的一天的工作。如果睡眠时间不足成年人需要的7-8个小时,仅仅是每天只睡6个小时,那么如果睡眠质量足够好,当然也可以做到保持一整天的精力充沛。

  

 

  如何让自己的睡眠质量提高呢?

  在不使用辅助睡眠药物的前提下,对睡眠治疗帮助最大的无外乎改变我们不健康的睡眠习惯。

  比如人的睡眠需要每一天都是大概相等的,如果白天的睡眠更多,那么晚上对于睡眠的需求可能也就更少了,所以想要更好的睡眠,白天尽量减少小睡。

  比如睡眠的环境避免强光的照射,因为光线总是能驱赶睡意。

  比如入睡前2个小时不要运动,会影响睡眠质量。

  比如上了床,就不要干与睡眠无关的事情,会影响睡眠。

  比如入睡前不要摄入咖啡因等等可以让人兴奋的东西,会影响睡眠。

  比如入睡前尽量不要想白天的事情,尤其是短时间解决不了的事情,这样只能加重焦虑情绪,而存在焦虑情绪,即使顺利入睡,仍然会出现明显多梦的表现,睡眠质量当然也会随之下降。

  虽然我是一名医生,但我也并不建议所有入睡困难或者睡眠质量差的患者,都去服用辅助睡眠药物,因为很多时候我们纠正了错误的睡眠习惯,就会改善现有的睡眠质量。当然,如果真的难以入睡,或者睡眠治疗差无法改善,可能还是需要在医生的指导下服用辅助睡眠的药物。

  

 
本文来源:https://www.dingfanju.com/yangsheng/113.html

    1、本网站发布的睡8个小时,就一定能一整天都精力充沛吗?为网友原创或整理,版权归原作者所有,转载请注明出处!

    2、本网站纯免费分享,没有任何盈利行为,本网不承担责任。

    3、声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如发现会员未经原作者允许情况下投稿发布别人的作品,请在一个月内通知我们,我们会立即删除。